Une pincée d’énergie avec votre plat?
Lorsque la fatigue due à la SP s’abat sur vous, il se peut que vous cherchiez une façon expéditive de rehausser votre niveau d’énergie. Si vous vous fatiguez facilement, il se peut qu’au lieu de copieux repas chauds, vous ayez avantage à prendre des repas plus légers et des collations plus fréquentes. Pour refaire le plein d’énergie, choisissez de saines sources de protéines (pensez aux viandes maigres et aux œufs) ainsi que des glucides complexes (comme du pain de grains entiers).
Évitez de commettre l’erreur courante de recourir à des aliments riches en sucre en guise de remontants, car le surcroît temporaire d’énergie qu’ils fournissent est rapidement suivi d’une chute qui risque de vous laisser plus fatigué que vous ne l’étiez au départ.
Outre la consommation quotidienne de repas nutritifs, efforcez-vous de boire de 6 à 8 verres de liquide (environ 1,5 L) par jour. Sachez cependant que les boissons contenant de la caféine, comme le café ou les colas, peuvent certes avoir un effet stimulant au début, mais que la consommation de trop grandes quantités peut conduire à la déshydratation.
Mère Nature fournit plusieurs aliments sains qui peuvent vous aider à augmenter votre vigilance et votre niveau d’énergie. En voici quelques exemples.
- Bleuets – Dotées de propriétés anticancéreuses, ces baies sont une excellente source d’antioxydants qui aident à combattre les infections urinaires.
- Oranges – Source d’énergie, ce fruit constitue une bonne source de vitamine C, laquelle favorise l’absorption du fer.
- Saumon – Excellente source de protéines ; contient des acides gras essentiels de type oméga 3 qui peuvent aider à réduire les risques de cardiopathie et de cancer et, selon des données préliminaires, favoriser l’élimination du gras en trop.
- Amandes – Source de protéines et de bon gras, à condition de les consommer natures, car les amandes rôties sont cuites dans de l’huile hydrogénée.
- Thé vert – Excellente source d’antioxydants qui procure également un regain d’énergie.